30 anos - Ansiedade engorda

Vejam algumas dicas que recomendamos para colocar no prato e virar esse jogo.

• Atum, camarão, castanha-do-pará: ricos em selênio, eles minimizam a perda de músculos (massa magra), importantes para manter o metabolismo acelerado e facilitar a queima de calorias. O selênio ainda preserva a integridade das células, mantendo a pele lisinha.

• Quinua e cogumelo: os dois têm proteína de alto valor biológico e, por isso, são boas opções para manter os músculos. A quinua também tem carboidrato de baixo índice glicêmico. Ou seja, leva mais tempo para ser transformado em açúcar no sangue, mantendo a produção de insulina sob controle. Em excesso, esse hormônio resulta em gordurinhas extras.

• Batata, berinjela, peito de peru, tomate: são alimentos com substâncias que participam da produção de serotonina. Com isso, você evita o ciclo vicioso ansiedade, menos serotonina, mais compulsão a doce.

• Chá verde, branco e vermelho: ricos em antioxidantes, ajudam a desintoxicar, desinchar e acelerar o metabolismo. Além disso, são grandes aliados contra as ruguinhas precoces.

Fonte: Boa Forma

Comentários (3)

ansiedade

3 Qua, 23 de Junho de 2010 16:22

vivi

eu sou muito ansiosa não durmo direito fico sempre preucupada com muinha gordura parece que quanto mais ue me preucupo mais eu engordo.mas em questão de alimentaçaõ como pouco ex..tomo cafÈ pela manha paõ de queijo e cafe ........almoço pouco tambem .e janto a terde não como doces nem e´porquestão de dieta e´ porque não gosto maesmo mas eu engordei 20 quilos em 1 ano

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resposta comentário ansiedade

2 Sex, 16 de Abril de 2010 15:35

Joon

Pratique exercícios físicos, é muito bom. E tome bastante suco de maracujá.

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Ansiedade

1 Sáb, 10 de Abril de 2010 11:47

Ivanete

Estou sofrendo muito com ansiedade, aquele aperto no peito, tremores, inquietação. Qual a melhor maneira para tratar isso sem medicamentos?

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